新起点，“心”护航——六安二中开展高一新生入学适应心理专题讲座

为帮助高一新生快速调适身心状态，顺利完成从初中到高中的角色过渡，筑牢心理健康第一道防线，近日，六安二中心理健康教育中心面向全体高一新生开展题为《新起点，“心”适应》入学心理第一课专题讲座，千余名新生共同聆听本次心理讲座。

本次讲座由学校心理教师黄玲主讲，以“体验—认知—方法”为主线，融互动体验、心理科普、实操训练于一体。

讲座在趣味的“十指交叉”小游戏中拉开序幕，通过身体体验让同学们直观感受改变固有习惯带来的不适感，以此引出高中适应的本质，引导学生明白入学后的不安与焦虑属于正常心理反应，并非个人能力不足。讲座结合初高中在心态、人际、学习、生活四个方面的差异，剖析新生常见的适应性难题。借助心理温度自测、新生内心弹幕分享等互动，让同学们获得“不止我一人如此”的情感共鸣，有效消解内心的孤独感与自我怀疑。

讲座聚焦心理、人际、学业、环境四大适应维度，传授多项简单易操作的心理调节技巧。现场带领同学们实操练习478减压呼吸法、感官着陆法，讲解“最小社交动作”、宿舍相处原则、时间管理三篮法、课后一分钟三问等实用策略，引导学生学会调节情绪、建立新的人际关系、科学规划高中学习。

同时，讲座破除心理求助羞耻感，详细介绍学校心理健康教育中心的位置、开放时间与预约渠道，传递“求助是强者的行为”的理念，鼓励同学们遇到困惑主动寻求支持。

讲座在舒缓的集体冥想与充满仪式感的击掌承诺中落下帷幕。此次讲座将心理知识转化为可落地的行动方法，帮助新生卸下心理包袱，怀揣勇气与期待奔赴高中新生活。（来源：心理健康教育中心 黄玲）