青春不迷茫，自我关怀有方法——六安二中开展心理直播课活动

为进一步加强学生心理健康教育，引导高中生学会正确面对成长中的烦恼，破除自我苛责的心理怪圈，掌握科学的自我关怀方法，1月5日下午，六安二中心理健康教育中心精心组织了一场“青春不emo，自我关怀有方法”主题心理直播课。课程面向高三全体学生，高三年级班主任参与观摩。

本次公开课由心理健康教师童晓丽老师主讲。课堂伊始，一段轻松活泼的手指操视频瞬间点燃了现场气氛，同学们跟随节奏舒展手指，在律动中放松身心，以饱满的状态开启了这堂特殊的心理课。随后，她引导同学们共同制定并承诺了“认真倾听、积极参与、乐于分享、尊重他人”的课堂公约，为后续的互动体验奠定了和谐、安全的心理基础。

课堂的核心环节，她以“小火柴人”的故事为切入点，通过配乐朗诵的形式，生动展现了学生在考试失利后产生的自我怀疑、沮丧、自卑等负面情绪。这一贴近学生生活的情境，迅速引发了同学们的共鸣。为了让大家更直观地感受自我苛责与自我关怀的不同心理体验，课程设计了辩论活动。同学们以过道为界，分为“自我苛责组”与“自我关怀组”。随着“苛责组”一句句尖锐的自我否定，台上的“小火柴人”扮演者身上的书包越来越重，真切的肢体感受让全场同学深刻体会到自我苛责带来的身心双重负担；而“关怀组”的同学们则参考自我关怀提示语，用温暖、包容、充满力量的语言，为“小火柴人”卸下重担。沉浸式的体验，帮助同学们清晰地认识到，自我关怀并非自我放纵，而是一种清醒的、温和的接纳，是破除自我苛责怪圈的有效途径。

体验之后，同学们纷纷拿起笔，在《自我关怀学案纸》上，以小火柴人的口吻，结合自我善待、共通人性、静观当下三大核心要素，写下专属的自我关怀留言。在全班分享环节，同学们踊跃发言，分享了自己的自我关怀小方法——从睡觉、听音乐、散步等常见方式，到看电影、亲手做饭等独特创意，每一种方法都承载着同学们对自我的温柔关照。

课程最后，童老师带领全体同学在舒缓的音乐中进行冥想放松。大家在安静的氛围中，觉察内在的自我，整理课堂收获。当她问道“小火柴人是谁”时，同学们异口同声地回答“是我们自己”，大家用充满力量的掌声，表达着对自我的接纳与关怀。

童老师在总结中表示，这堂课的初心源于自己内在的“小火柴人”，希望这份温暖而坚定的力量，能陪伴同学们在成长的道路上，不做苛求自己的差评师，只做自己最有力、最温柔的支持者。

此次心理直播课，不仅帮助学生掌握了科学的自我关怀方法，更引导他们树立了积极健康的人生态度。未来，学校将继续探索心理健康教育的新途径、新方法，为学生的青春成长赋能，助力每一位学生健康、快乐、自信地成长。（来源：心理健康教育中心 童晓丽）